以前没有假期的时候，老子有钱官网都觉得，只要有手机和WIFI，我能一直宅在家，当这一刻终于到来的时候，才发现，外面的花花世界是多么的诱人！令人不解的是，明明是宅在家休息，为什么还会腰酸背疼呢？严重的甚至宅出了颈椎病和腰椎病。

腰酸背痛

是现代人的常见病和高发病

由于现代人的工作、生活方式的改变，低头族和久坐族越来越常见，促使颈椎病和腰椎病的患病率不断上升，且发病年龄有日渐年轻化的趋势。

老子有钱官网先来说说颈椎：

正常情况下，人的颈椎是呈现一定的弧度，具体表现为向前凸起，长时间的保持同一姿势，容易导致颈椎的生理曲度变直，甚至反弓，还会引起颈胸交界处出现骨性隆起，长出“富贵包”，习惯拿手机的一侧还会有颈肩部肌肉紧张、疼痛等症状，长此以往，   颈椎病就找上门了。

再来说说腰椎：

人们常说坐下来休息，认为坐就是一种休息，但对于腰椎来说却是一个例外。人在平躺时，腰椎负荷最小，站着时次之；上身前倾坐时，头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上，腰椎间盘承载的压力达到最大。而半卧位时，老子有钱官网的腰椎也会因块乏足够支撑导致原有孤度被改变，使腰椎间盘所受重力不断增大，诱发腰椎间盘突出。若长时间保持不正确的姿势，经常受压或拉伸，“弹簧片”外的纤维环就可能破裂，里面的东西就会膨出，碰到神经，引起腰肾部及下肢疼痛、麻木，即腰椎间盘突出症。

宅家更易诱发颈椎病和腰椎病

受疫情影响，大家都没法出门，只能靠玩手机、打游戏、看电视来消遣时间，并且为了舒适度考虑，一般都是躺在床上或者沙发上玩，长时间的保持同一姿势：低头、坐着、躺着，就容易导致肌肉、韧带等软组织长期处于挛缩或拉伸状态，最终导致肩颈和腰腿酸痛。

宅家时间长，睡眠时间也会增长，枕头过高或过低，使颈部处于屈曲状态，其结果与低头姿势相同。长时间不良的睡眠体位，如果不能及时调整，则必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。

由于不能出门，运动锻炼的时间也大幅度减少，颈腰部韧带和肌肉无法得到休息，也会加重颈腰椎病情。

正确宅家姿势了解一下

1、保持正确的坐姿、站姿及工作姿势，不要长时间保持同一个姿势，1小时左右后改变一下体位，改变不良的工作和生活习惯，如卧在床上或躺在沙发上玩手机、看电视、看书等。坐姿和半卧位时应在腰部垫一个靠垫，减轻腰部负担。

2、睡姿选择应多平卧、少侧卧、不俯卧，枕头高度要合适，颈部垫高约10公分较好，侧卧时，枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。

3、注意头颈部和腰部保暖。如果家里开了空调和暖气，热的出汗时千万不可开窗吹冷风，也不可直接用冷水冲洗头颈部。

4、运动可以使紧张的肌肉和韧带得到放松，预防和治疗颈腰椎疾病。即使宅家不能出门，老子有钱官网也要进行体育锻炼，颈椎操、瑜伽、太极拳、五禽戏、八段锦等室内运动都是很好的选择。

5、适当补充氨基葡萄糖：颈、腰椎疾病的病因有一个共同点是颈、腰椎间盘纤维软骨受到不同程度的破坏，导致髓核突破纤维软骨刺激脊髓，引起炎症、疼痛。另外，随着年龄的增大，软骨中的II型胶原减少，椎间盘弹性下降，缓冲外力的能力下降，因而更容易受到损伤。而颈、腰椎间盘本身缺乏血液供应，一旦变性、损伤，很难自我修复。

氨基葡萄糖（以下简称“氨糖”）是一种天然的氨基单糖，广泛存在于人和动物的软骨、肌腱和韧带等组织中的氨基单糖，是合成关节软骨蛋白多糖的必需物质。

氨糖可通过刺激粘多糖的生化合成及增加骨钙量的摄取，直接作用于纤维软骨和骨组织的代谢过程，优化软骨及骨的大分子合成，补充其内源性物质。具体到颈、腰椎结构，氨糖可使椎间盘组织保持正常的弹性和张力，维持良好的耐压及耐牵拉性能，预防骨质增生和骨赘的形成。

氨糖还具有抑制因免疫而造成的蛋白多糖降解、修复已被磨损的颈、腰椎间盘纤维软骨的作用，且可抑制损伤关节软骨的弹性蛋白酶、溶酶体酶等水解酶的释放，减少其对软骨细胞的水解破坏，改善颈、腰椎部位小关节的活动功能，缓解关节疼痛，延缓关节的退行性病变，维持颈椎和腰椎的正常功能。